Como estou sobrevivendo na pandemia

 

Faz tempo que não apareço aqui para escrever o tradicional “relato da quarentena”, deve ser por não ter ocorrido grandes oscilações na minha rotina, ou talvez seja por pura preguiça mesmo. Mas preciso falar um pouco de algumas mudanças que fiz, e acredito que sejam parte do meu segredo de sobrevivência na pandemia. Primeiro é importante destacar que não existe fórmula mágica ou receita de bolo, principalmente quando o assunto é saúde mental, cada um reage diferente de acordo com as mais variadas atividades, algumas servem para mim e outras não, a mesma regra é para todos. Esse é um dos objetivos do autoconhecimento, saber como você funciona e quais ferramentas são essenciais e úteis para seu benefício. É por isso que tenho raiva quando alguém diz “isso é besteira”, se faz bem para uma pessoa colocar os pés no solo todos os dias, por mais que não faça diferença nenhuma em mim, tenho que respeitar.  

Deixando de papo e vamos ao que interessa.

Melhorar a alimentação – No início da quarentena eu comia muita besteira, industrializados, biscoitos, achocolatados, doritos, refrigerante, chocolate e tudo mais. Foi então que decidi abandonar e focar em frutas, oleaginosas e legumes, já que não sou muito fã das verduras, introduzi alguns sucos também com frutas e verduras.

Exercício físico – Por coincidência o Guerrilha Way lançou o programa de emagrecimento -50T antes mesmo da pandemia, então foi uma mão na roda. No início do ano estava planejando entrar na academia, infelizmente não deu certo, mas o programa chegou na hora certa. Faço aulas de segunda a sexta no zoom e no sábado faço uma corrida entre 4km a 5km.

Dormir – Esse trio é o mais recomendado por todos os médicos, inclusive para prevenir depressão e ansiedade. Posso dizer por experiência própria, faz muita diferença. Um dos benefícios de permanecer no home office é que não preciso acordar muito cedo, então é possível dormir tranquilamente 7h por noite, algo que era muito difícil nos dias normais.

Terapia – Eu já fazia terapia antes mesmo da pandemia, então posso dizer que o meu terreno estava relativamente sendo preparado para enfrentar situações como essas. É infinitamente mais fácil conseguir superar alguns fatos quando temos um acompanhamento psicológico profissional, alguém que nos ouça e auxilie no melhor direcionamento sobre aquilo que ocorre conosco. Se hoje me sinto muito bem, devo muito ao trabalho que desenvolvi juntamente com minha psicóloga. Terapia é vida!  

Home office – No início eu acreditava que seria muito doloroso trabalhar em casa, deixar de ter contato com as pessoas da minha rotina, não encontrar diariamente pessoas importantes para mim. Até um certo tempo foi complicado mesmo, depois percebi que o benefício era maior. Quem trabalha em um escritório de contabilidade sabe como o ambiente pode ser muito estressante, e levando em consideração que a maioria das pessoas “não giram bem da cabeça” (rsrs), pode ser bem pior. Em um exercício de observação percebi que, grande parte do meu estresse diário não era resultado de problemas reais relacionado ao meu trabalho, e sim ruídos, reclamações, queixas e problemas de outras pessoas. Ou seja, eu era uma esponja dos outros, além de ouvir as fofocas, intrigas, conflitos e boatos que sempre ocorrem em lugares com muitas pessoas. Li uma frase interessante “As opiniões e os problemas de outras pessoas podem ser contagiosos” Epicteto. A partir do momento que deixei de ouvi-los, os meus próprios problemas diminuíram drasticamente.

Parar de acompanhar notícias – Principalmente as tendenciosas e sensacionalistas, já falei aqui algumas vezes sobre a limpeza de perfis no instagram, foi uma maravilha na minha vida. Não vou e não devo me preocupar com aquilo que não posso controlar e não exercer influência, seguir na direção oposta é o comportamento mais inútil e destruidor que existe.  

Ter momentos sozinha para refletir, contemplar o belo, cuidar e preservar relações importantes, ter um certo afastamento de outras relações, aprender coisas novas, implementar uma certa disciplina. São ferramentas secundárias e mais especificamente minhas que também fazem parte.

Então é isso! Acredito que o autocontrole e autoconhecimento são fundamentais para conseguir identificar e implementar mudanças que façam diferença na vida. É nessa direção que estou seguindo e encontrando benefícios imensuráveis, só assim consigo enfrentar a vida real como de fato ela é, e não como gostaria que fosse. É assim que estou sobrevivendo no isolamento social.